Zdravá chôdza

Chôdza je najprirodzenejší spôsob pohybu - pri chôdzi je aktívna polovica kostrových svalov ľudského tela. Pohyb vedie k zvýšenému využívaniu glukózy vo svaloch, telo chráni pred civilizačnými chorobami akými sú osteoporóza, infarkt, diabetes, obezita a mnoho iných. 

Plynulá chôdza

Pri chôdzi človek prirodzene pohybuje dolnými končatinami, trupom, hornými končatinami a hlavou. Správna chôdza má však aj určité zásady. Je dobré chodiť plynule – mať rovnakú dĺžku krokov. Nerovnomernosť dĺžky krokov ovplyvňuje rozdielne zaťaženie tela a spôsobuje nevyváženú svalovú prácu tela. Rovnaká dĺžka krokov vytvára aj správny rytmus chôdze. Je dobré chodiť pružne - pružná chôdza má základ v ohybnosti chodidla a vďaka nej sa odľahčí chrbtici a kĺbom. Pre ladnú chôdzu je dôležitým činiteľom pevné držanie kolien a chodidiel. Pri jednotlivých krokoch by mali kolená smerovať dopredu a nemali by sa vytáčať do strán.

Športová obuv

Či chodievate do prírody len na prechádzky alebo holdujete náročnejšej turistike, pri chôdzi v teréne, na nerovnom povrchu, je veľmi dôležitá obuv. Športová obuv musí byť vzdušná a nepremokavá - dôležitý je kvalitný materiál, správna veľkosť aj tvar. Ak má byť obuv pohodlná, musí mať nielen vhodný strih, ale aj nízku hmotnosť a pružnú podrážku. Pokiaľ obuv neobsahuje anatomické stielky, tie je možné nahradiť športovými vložkami, ktoré dokážu zmierniť silu dopadu chodidla na zem. Vhodné vložky chránia nielen šľapy, ale aj kĺby a spevňujú postoj celého tela.

 

Tiež by vás mohlo zaujímať

 

Koľko športovať pre zdravie

Fitnes zábava

Vystúpte z kruhu