Vystúpte z kruhu!

Prekonanie chorôb vírusového a bakteriálneho pôvodu oslabujú ľudskú imunitu. Obzvlášť, ak jedinec počas choroby nedodržiava odporúčané zásady, alebo chorobu „prechodí“. Vďaka týmto súvislostiam vzniká začarovaný kruh, kedy je oslabená imunita príčinou choroby, ktorá imunitný systém ešte viac oslabuje. Choroba sa opakovane vracia a prináša ďalšie, väčšinou závažnejšie riziká a komplikácie.

Zdravé aj uvoľňujúce

Pre posilnenie a udržanie funkčného imunitného systému je vhodné dodržiavať správu životosprávu, obmedziť stresové situácie, nevyhýbať sa športu a primeranej fyzickej aktivite. Šport pôsobí blahodarne na ľudský organizmus – na telo aj myseľ. V lete telu dobre padne chôdza, beh, cyklistika, plávanie, loptové hry... v zime turistika, lyžovanie alebo bežkovanie. A jedným zo spôsobov prevencie pred prechladnutím a nákazami je aj otužovanie. No ak sa práve chystáte začať s otužovaním, nepreceňte svoje možnosti a do úvahy berte aj svoj aktuálny zdravotný stav.   

Blahodarné otužovanie

Otužovanie je proces, ktorý zahŕňa pravidelné vystavovanie tela chladu, s cieľom zvýšiť jeho odolnosť. Ak máte záujem začať s otužovaním, dôležité je postupovať postupne, správne a bezpečne. Začať je možné so sprchovaním. Najprv v teplej vode a potom v chladnejšej. Tento proces sa má vykonávať pravidelne, ideálne každé ráno. Neskôr môže otužovanie vodou zahŕňať aj plávanie v studenej vode, ktoré je však vhodné až pre pokročilých otužilcov. Ďalšia forma zvyšovania odolnosti je pravidelné vetranie interiéru aj v zimnom období, dychové cvičenia, športovanie v chladnom počasí a saunovanie. Otužovanie však má byť proces, ktorý je príjemný, ktorý človeka obohatí. Pri otužovaní je preto dôležité počúvať svoje telo a rešpektovať jeho limity, pretože každý človek je individuálny.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Oddajte sa otužovaniu

Úcta k zdraviu

Športujete radi?