Blesková relaxácia

V dnešnej uponáhľanej dobe je čoraz dôležitejšie nájsť si čas na relaxáciu. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako sa môže človek pomerne rýchlo uvoľniť. Medzi jednoduché a rýchle spôsoby relaxácie patria dychové cvičenia, masáže a fyzická aktivita. Aj krátka prechádzka alebo rýchla chôdza dokáže znížiť úroveň stresových hormónov v tele takmer okamžite a skvelo zlepšiť náladu.

Relaxačné techniky

Počas bežných denných aktivít je možné uvoľniť sa pomocou takzvaných bleskových relaxačných techník.Skúste si napríklad na chvíľu otvoriť okno a zhlboka dýchať, pričom sa sústreďte na svoj dych. Telu dodajte tekutiny a zaspievajte si alebo aspoň zahmkajte nejakú peknú melódiu. Pomasírujte si šiju a poriadne sa ponaťahujte. Ak vám to situácia dovoľuje, doprajte si aspoň pár minút rýchlej chôdze. Je pravdepodobné, že viaceré relaxačné techniky vychádzajú zo starých východných tradícií a kultúr - napríklad aj meditácia. V priebehu času však boli viaceré techniky prispôsobované potrebám dnešnej doby. A základné prvky má väčšina relaxačných cvičení spoločné – celkovo uvoľnia telo, stíšia myseľ a zvýšia schopnosť koncentrovať sa. 

Upokojujúce aktivity

Počúvanie relaxačnej hudby alebo zvukov prírody máva tiež veľmi upokojujúce účinky na telo aj na myseľ. A to najmä vtedy, ak sa počúva príjemná hudba s nízkymi tónmi, v pomalom tempe. Skvelé relaxačné účinky má aj vizualizácia. Stačí si predstaviť pokojné miesto - prímorskú pláž, breh jazera, lúku, les alebo akékoľvek iné miesto, kde sa človek cíti šťastný a v bezpečí. Príjemné pocity navodí a napätie zníži tiež aromaterapia. Okrem dychových cvičení, masáže a fyzickej aktivity sú hudba, vizualizácie a aromaterapia len niektoré z ďalších možností, ako sa možno jednoducho uvoľniť prakticky kdekoľvek.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Energické rytmy

Zdravá chôdza