Podliehate frustrácii?

Čím vyššia je hladina stresu v tele, tým náchylnejší je človek prepadnúť frustrácii. Frustrácia je psychická reakcia na akékoľvek životné prekážky, pred ktorými sa človek cíti bezmocný. Obvykle narastá v situáciách, v ktorých má pocit ohrozenia. Frustrácia vzniká na základe neuspokojených potrieb človeka - reálnych aj fiktívnych.

Dostatočne sa hýbte

Viete, čo robí pre svoje zdravie človek, ktorý pravidelne športuje? Posilňujete svalstvo a naberá silu, zlepšujete svoju kondíciu, koordináciu a rovnováhu, zvyšujete zdatnosť srdca a ciev, okysličuje mozog a regeneruje pľúca, zlepšujete pohyblivosť kĺbov, spaľuje kalórie a upravuje svoje trávenie. Nadobúda psychickú pohodu a rovnováhu, zlepšujete svoju vytrvalosť, reakčný čas, pamäť a tvorivosť. Šport odbúrava stres tým najúčinnejším spôsobom. Akákoľvek pohybová aktivita má pre človeka nenahraditeľný význam.

Doprajte si relax

Opakom stresu je relaxácia – uvoľnenie. Ak je človek v strese, mal by si to uvedomiť a zahájiť opatrenia ako sa stresu zbaviť. Je potrebné zastaviť sa a zhlboka dýchať. Ideálna voľba je prechádzka, pobyt v prírode, masáž, kúpeľ či sauna. Pri týchto aktivitách je vhodné prijímať dostatok tekutín a na záver skonzumovať ľahké a zdravé jedlo. Relax je aj o pookriatí s blízkymi, o posedení pri dobrej knihe alebo hudbe a o výdatnom spánku.