Mýty o chudnutí

K redukcii alebo k udržaniu hmotnosti je dôležité pristupovať s rozumom a s citom, zamerať sa na zdravý životný štýl všeobecne a dlhodobé zmeny v stravovaní dôkladne naplánovať, ideálne v súčinnosti s odborníkom na výživu. Podceniť nemožno ani pravidelný pitný režim a dostatok pohybu na čerstvom vzduchu.

Neefektívne praktiky

Existuje mnoho mýtov o chudnutí, ktoré môžu ľudí zmiasť a viesť až k neefektívnym alebo dokonca nezdravým praktikám pri stravovaní. Medzi najznámejšie mýty o chudnutí patrí fáma, že vynechávanie jedál pomôže schudnúť a že najefektívnejšie sú rýchle diéty, ktoré sľubujú rýchle výsledky. Takéto diéty však často vedú k jojo efektu, kde sa úbytok hmotnosti rýchlo vráti späť. Medzi nevhodné patria tiež jednostranné diéty, ktoré sú zamerané len na jeden typ potravín, napríklad známa vajíčková alebo kapustová diéta a podobne.

Konzumácia diavýrobkov

A ako je to s redukčnou diétou a s diavýrobkami? Diavýrobky nie sú určené pre redukčnú diétu, ale pre diabetických pacientov. Hoci ich možno označiť ako diétne výrobky, nie sú určené na redukciu hmotnosti. Pred ich konzumáciou je preto potrebné prečítať si energetický obsah výrobku a porovnať ho s energetickou tabuľkou, pretože nie všetky výrobky pre diabetikov zaručujú, že sa z nich nepriberá. 

Pravidelný prísun živín

Mnohí z nás sa pravdepodobne stretli s tvrdením: „Čím menej budem jesť, tým viac schudnem“. Je však dobré vedieť, že obmedzením prísunu potravy sa obvykle dosiahne iba to, že organizmus, ktorý nedostane svoju pravidelnú dávku živín, si začne z každého jedla ukladať zásoby tukov na „horšie časy“. Preto počas dňa nie je odborníkmi na výživu odporúčané vynechávať niektoré jedlo. Naopak, je dôležité stravovať sa pravidelne, päťkrát denne, no prijímať menej kalorické potraviny a konzumovať menšie porcie. 

Tiež by vás mohlo zaujímať

Štíhla línia

Na plný výkon

Menu pre zdravie