Zdravá chrbtica

Trápi vás bolesť chrbta? Väčšinu ľudí, ktorí trpia bolesťami krčnej chrbtice, ani nenapadne hľadať spojenie medzi týmto problémom a taškou, ktorú denne nosia na pleci, hoci sa v nej mnohokrát nachádza záťaž niekoľkých kilogramov. Tu je riešenie jednoduché, no ako si pomôcť v iných prípadoch?

Bolestivé miesta

Trpíte bolesťami chrbta? Ak sa jedná o svalové úpony, k ich bolesti obvykle dochádza, keď je držanie tela kŕčovité alebo jednostranné a tiež môže byť následkom psychického napätia či prudkých pohybov. Prudký pohyb môže vyvolať aj ťažkosti s natiahnutými šľachami a väzivami. Ak sa jedná o bolesti v oblasti bedrových stavcov, tie môže spôsobiť chlad, neopatrný rýchly pohyb a zdvíhanie ťažkých bremien. Keď je zablokovaná krížová oblasť chrbtice, obvykle je v nesúlade bránica, brušné svaly a svaly panvového dna. Bolesť v panve môžu vyvolať aj podráždené nervy bedrových stavcov. Pôvod bolesti v sedacej časti tela často zapríčiňuje podráždený nervový uzol.

Čo môže pomôcť?

Veľkým nepriateľom chrbtice je sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Ak sa človek nepohybuje, tuhne mu svalstvo, stavce aj kĺby. Stav môže zhoršiť aj zlá životospráva a nadváha. Keď sa chcete vyhnúť bolestiam chrbta, začnite sa viac pohybovať. Zaraďte do svojho denného režimu chôdzu a cvičenie. Na zaktivizovanie tela stačí denne chodiť pešo aspoň pol hodiny a okolo pätnásť minút si zacvičiť jednoduché strečingové cviky. Chôdza a určité vhodné cviky dokážu stuhnuté svalstvo uvoľniť. V kombinácii s masážami, kúpeľom alebo saunovaním môžu pomôcť telo zregenerovať. Všetky aktivity a celý liečebný postup je však nutné vždy konzulovať s odborníkom. A nezabudnite ani na dostatok spánku na anatomickom vankúši a zdravotnom matraci, ktorý nie je príliš tvrdý a ani príliš mäkký, ktorý podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice.  

Tiež by vás mohlo zaujímať

Fyzická kondícia

Zmena je život

Skvelé uvoľnenie