Cvičenie a chudnutie

Ak ste sa rozhodli chudnúť, majte na pamäti, že pri úbytku hmotnosti bez športu telo nestráca len tuk, ale aj svalovinu. Vhodné je cvičiť dlhšie, nakoľko práve tuk sa z tela odbúrava až po určitom čase, ideálna je hodina. Vtedy odborníci hovoria o bezpečnej redukcii hmotnosti, hoci na váhe to nemusí byť veľmi vidieť. Stratený tuk je totiž ľahší, ako rastúce svaly. Uvidíte to však na svojom oblečení a na konfekčnej veľkosti. Tiež je dobré jednotlivé druhy športov striedať a pri redukcii hmotnosti si obzvlášť dať záležať na tom, aké potraviny kupujete a jete. Vhodne upravený jedálny lístok je pre úspešné chudnutie nevyhnutný. A aké cvičenie je najlepšie na chudnutie?

V dobrej kondícii

K výdatnému posilňovaniu svalových skupín slúžia tak silové, ako aj aeróbne tréningy, pri ktorých dochádza k spevňovaniu svalstva a k posilneniu všetkých zložiek pohybového systému. No mnohokrát len jednoduché pravidelné prechádzky v prírode robia s fyzickou a psychickou kondíciou človeka priam zázraky. Ak pri chôdzi, behu alebo bicyklovaní v prírode môže človek čo i len na chvíľu zabudnúť na starosti všedného dňa a uvoľniť sa, majú tieto aktivity preňho a jeho zdravie nesmierny význam. A samozrejme, skvelo podporujú chudnutie.

Stimulácia zdravia

V rámci aeróbnych cvičení vo vodnom prostredí zastáva dôležité miesto kondičné plávanie. Jeho hlavnou úlohou je zvyšovanie množstva kyslíka, ktoré môže telo spotrebovať za jednotku času. Pre kondičné plávanie, ktoré upevňuje nielen zdravie, ale aj štíhlu líniu, je charakteristické absolvovanie dlhých vzdialeností v časovom rozpätí dvadsať až šesťdesiat minút, v rovnomernom tempe. Najviditeľnejší efekt je možné dosiahnuť v prípade pravidelných tréningov. A ak redukciu hmotnosti ukončíte, pohybu sa nevzdajte ani potom.