Prebuďte silu svojej imunity

Ľudské telo je skonštruované tak, aby sa za normálnych okolností dokázalo samo brániť atakom chorôb. To sa však deje vtedy, keď imunitný systém pracuje správne, na „plné obrátky“. No v zime prijímame menej vitamínov a minerálov z čerstvého ovocia a zeleniny, čo telo oslabuje. Naše telo tiež nemá dostatočný prísun slnečných lúčov a negatívne naň vplýva aj prechod z chladného exteriéru do prekúreného interiéru. A keď ľudské telo atakujú rôzne chrípky a virózy, je náchylnejšie chorobám podľahnúť. 

Kvalitné stravovanie

Po dlhej zime je preto dôležité zamerať sa na stravu, ktorá je bohatá na kvalitné živiny. Do jedálnička je dobré zahrnúť pestrú stravu a rôzne druhy potravín, aby bol telu zabezpečený prísun širokej škály vitamínov a minerálov. Okrem čerstvého ovocia a zeleniny je dobré konzumovať kyslomliečne výrobky, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru a ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú známe svojimi protizápalovými účinkami. A na podporu imunity a všetkých telesných funkcií je rovnako dôležitý pravidelný pitný režim.

Podpora imunity

Na posilnenie imunitného systému po dlhej zime existuje viacero odporúčaní, ktoré môžu pomôcť zvýšiť odolnosť voči infekciám. Okrem vyváženej stravy a pravidelného pitného režimu je veľmi dôležitý tiež dostatočný spánok, ktorý je nevyhnutý pre regeneráciu tela a pravidelný pohyb. Fyzická aktivita pomáha zlepšovať cirkuláciu krvi, čo podporuje dobré fungovanie celého imunitného systému. Veľmi priaznivé účinky má na imunitu aj eliminácia stresu a otužovanie.