Ako sa dobre vyspať

O to dôležitejší je čas, ktorý potrebujeme na spánok a regeneráciu svojho organizmu i psychiky. Samozrejme, pre pokojný a pohodlný odpočinok je veľmi podstatná správna posteľ, v ktorej sa budeme cítiť príjemne. Spojenie kvalitnej postele a dostatočného počtu hodín spánku je najideálnejšie riešenie.

Dôležitá posteľ

Poznáme to občas všetci, ráno vstávame z postele ako dolámaní a máme pocit, akoby sme boli na nočnej šichte a nepretržite pracovali niekoľko hodín. Ak sa takto cítime čoraz častejšie, možno by sme mali porozmýšľať nad výmenou postele. Niekedy práve nekvalitná posteľ môže byť tým povestným „kameňom úrazu“. Čo by sme teda mali zohľadniť pri zariaďovaní spálne, aby sme boli spokojní? Pri zariaďovaní spálne sa treba zamerať na rozmery a pevnosť postele, tiež na kvalitu matraca, roštu, lôžkovín a obliečok. 

Dostatok priestoru

Či ste single alebo máte doma svoju polovičku, dostatok priestoru počas spánku je dôležitý pre každého z nás. Existuje veľa ľudí, ktorí žijú sami, ale majú manželskú posteľ. Práve z dôvodu, aby mali dostatok miesta a nemuseli sa napríklad v noci obávať otočiť na druhú stranu. Čo sa týka samotnej výšky postele, ideálna je okolo 40-50 cm od zeme. V prípade starších ľudí môže byť pokojne aj vyššia o pár centimetrov. S výškou postele úzko súvisí aj kvalita matraca, ktorý tak môže lepšie „dýchať“ a nebudú sa v ňom tak držať rôzne alergény.

Dĺžka spánku

Dĺžka spánku ovplyvňuje náš celodenný výkon. Už v úvode sme spomenuli, že doba, v ktorej žijeme, je veľmi stresujúca pre všetkých. Veľakrát máme pocit, že nič nestíhame, že deň by mal mať viac než 24 hodín a často unavení z práce prichádzame domov, kde na nás čakajú ďalšie povinnosti. A keď si už konečne môžeme ísť ľahnúť a odpočívať, tak vezmeme do ruky mobil a chatujeme s priateľmi či známymi ostošesť, aby sme dobehli zameškané. Väčšinou sa zbadáme až vtedy, keď nám už hodiny ukazujú niekoľko minút po polnoci. Mnohí odborníci sa zhodujú v tom, že pre človeka je dôležitý aspoň osemhodinový spánok, podľa možnosti v rovnakom čase každý večer.

Spánkový režim

Nájsť si istý systém a snažiť sa o dodržiavanie spánkového režimu je podstatné pre náš výkon počas celého dňa. Ak sa naučíme odpočívať, dať svojmu telu i mysli dostatok priestoru a času na regeneráciu, budeme sa určite cítiť lepšie po každej stránke. Chodiť spávať každý deň v rovnakom čase je dobrou voľbou, ak si chceme čo najdlhšie zachovať dobré fyzické aj psychické zdravie. No naše zaspávanie do určitej miery ovplyvňuje aj všetko, čo je okolo nás. Obklopte sa preto príjemnými farbami, nezabudnite na upokojujúce predmety, vyzdobte si priestor na spánok peknými umeleckými dielami a v neposlednom rade udržujte v miestnosti poriadok.

Galéria umenia

Ak patríte k milovníkom umenia, najmä obrazov, určite vaše steny v domácnosti nezívajú prázdnotou. V súčasnosti existuje množstvo rôznych výtvarných diel a obrazov, ktoré môžu perfektne zapadnúť do daného prostredia a sú štýlovým doplnkom miestnosti. Dokonca si diela môžeme rozdeliť aj motivačne - podľa toho, ako sa chceme cítiť. Výber je veľmi široký a je iba na nás, ktorá téma je nášmu srdcu najbližšia. Do spálne môžeme umiestniť krásny a upokojujúci západ slnka alebo obraz mora a prírody. Do tejto časti domácnosti sa hodia aj abstraktné maľby v jemných pastelových farebných tónoch.