Pozitívne prostredie

Zdravý životný štýl má úžasný vplyv na celkový zdravotný stav človeka. Medzi hlavné princípy zdravého životného štýlu patrí vyvážená strava, fyzická aktivita a duševná rovnováha. Fyzickú kondíciu a duševnú rovnováhu podporí pohyb a relax rovnocenne. Plávanie a saunovanie eliminuje stres a pomáha udržať pozitívny postoj k životu.

Plávanie

Vhodná týždenná frekvencia plávania predstavuje tri fázy zaťaženia, čím sa dá udržať dostatočná aeróbna vytrvalosť. Ak ide o rozvoj a udržanie telesnej kondície, vtedy je postačujúca frekvencia dvoch plávaní týždenne. No okrem plávania možno vykonávať vo vode aj celý rad aeróbnych aktivít – rôznych cvičení a pohybových hier. Cvičenia možno vykonávať vo vode po pás, čo nevyžaduje zvláštnu plaveckú spôsobilosť a pritom je využité pozitívne pôsobenie vodného prostredia. V hlbokej alebo v nízkej vode možno používať temer všetky pohybové hry jednak na spestrenie činností, ale aj na udržanie kondície, ak sa hrajú dostatočne intenzívne a v patričnom časovom rozpätí.

Saunovanie

Saunovanie prispieva k odbúravaniu napätia a stresu, k otužovaniu organizmu a k prevencii pred civilizačnými chorobami. Optimalizuje prísun výživných látok do pokožky, prekrvuje ju, zabraňuje vysúšaniu, reguluje jej obsah tuku na povrchu a podporuje prirodzenú elasticitu kože. Striedaním tepla a chladu sa v organizme prirodzene stimuluje vegetatívny nervový systém. Ochladzovaním studenou vodou sa automaticky zúžia krvné cievy, vďaka čomu sa prekrvujú nielen ony, ale aj svalovina. 

Tiež by vás mohlo zaujímať

Šport a sebadôvera

Stop celulitíde