Životné premeny

Najvýraznejšie príznaky prechodu sú spojené s poklesom hladiny estrogénov. Postupne sa objavujú návaly tepla, potenie, osteoporóza, zmenšenie prsníkov a maternice. Môže sa objaviť aj inkontinencia. Koža sa stáva suchšou, stenčuje sa jej hrúbka a objavujú sa pigmentácie. Častejšie sa vyskytuje nervozita, úzkosť, podráždenosť alebo nespavosť. S návalmi tepla môže byť spojený aj pocit tlaku v hlave a búšenie srdca.

Naše tipy

Pre čo najbezproblémovejší prechod menopauzou je vhodná úprava životosprávy. Okrem dostatku telesného pohybu dôležitú úlohu zohráva najmä strava. Môžete sa inšpirovať stravou ázijských žien, ktoré vďaka svojmu jedálničku skoro vôbec nepoznajú návaly. Pomáhajú im fytoestrogény v sóji, v tofu, v slnečnici, v celozrnnej pšeničnej múke a v ľanových semienkach. Okrem uvedených sú vhodné aj ďalšie potraviny - zemiaky, zelená fazuľka, čerešne, datle, aníz, fenikel, červená repa a mrkva. Na tanier si v tomto období treba naservírovať aj potraviny s obsahom bóru, ktoré zvyšujú hladinu estrogénu. Ide o jablká, orechy, hrušky, hrozno, broskyne, mandle, med, hrach a šošovicu. V morských rybách a vo vajciach je veľa selénu, ktorý návaly tepla zmierňuje a tiež podporuje vylučovanie estrogénov.

Klimaktérium v kocke

Klimaktérium je obdobie v živote ženy, keď dochádza k postupnému ukončeniu cyklickej hormonálnej funkcie vaječníkov. Toto obdobie sa zvyčajne vyskytuje medzi 40. a 55. rokom života. Je charakterizované nepravidelnou menštruáciou, ktorá nakoniec úplne ustane. Počas klimaktéria sa môžu objaviť rôzne fyzické a psychické príznaky. Okrem už spomínanej podráždenosti, návalov tepla, nočného potenia, nespavosti, bolestí hlavy a zmien nálad môže byť symptómov oveľa viac. Konkrétne zdravotné problémy je preto potrebné konzultovať s lekárom, ktorý určí individuálny postup liečby. Každá žena však prežíva toto obdobie inak, preto je dôležité prispôsobiť sa vždy aktuálnemu zdravotnému stavu.

Tiež by vás mohlo zaujímať

Hormóny šťastia

Pohyb je život

Aktívne látky