Ako na emócie

Symptómy úzkosti sa menia so spoločenským prostredím. Mnoho úzkostí súvisí so spoločenskými a ekonomickými podmienkami spoločnosti – so zamestnaním a s financiami. Na ľudí pôsobí viacero faktorov - od vysokého pracovného zaťaženia, až po tlak rastúcich životných nákladov. No emócia zvaná úzkosť sa prejavuje aj vo vzťahoch a v rodine. Úzkosť môže byť prejavovaná nenápadne aj dramaticky, v podobe hystérie - krik, plač a podobne. Viacero odborníkov však tvrdí, že úzkosť je „naučená“, a že v mnohých prípadoch sa jej dá odnaučiť.

Zaužívané vzorce správania

Mnohé úzkosti človek získal výchovou – v rodine, v škole, v práci. Úzkostní rodičia často mávajú aj úzkostné deti. Prehnaná starostlivosť bráni v raste sebadôvery, ale podobné následky môžu vyvolať aj príliš autoritatívni rodičia. Zbaviť sa pocitov úzkosti sa dá v mnohých prípadoch cieleným procesom sebavýchovy. Vymanením sa zo starých vplyvov a zaužívaných vzorcov správania, ideálne v spolupráci s odborníkmi, podľa stupňa závažnosti.

Ako zvládnuť úzkosť

Pri pocite úzkosti sú častými sprievodnými prejavmi aj stres či strach. Ako tieto emócie účinne odbúrať? Základom je hlboké dýchanie, ktoré telo i myseľ dokáže uviesť do pokojnejšieho stavu. Významne pomôže cvičenie, ktoré vyplaví z tela endorfíny a zvýši telesnú teplotu. Pri úzkosti tiež pomôže relaxačný kúpeľ a hudba, ktorá zharmonizuje myseľ. Následne je dobré si uvedomiť, z akého zážitku pocit úzkosti vznikol a prečo. Dôvod je dobré zbagatelizovať. Ak chcete prekonať úzkosť, za každých okolností myslite pozitívne. Vytvorte si jednoduché formulky typu: „Úzkostné stavy zvládam rýchlo a s ľahkosťou.“ a často si ich opakujte. Presvedčte sami seba o tom, že naučiť sa prekonávať úzkosť je jednoduché. Vizualizujte si konkrétne situácie, v ktorých ste nad úzkosťou hravo zvíťazili a verte tomu, že takto to bude vždy.