Ako prekonať úzkosť a strach

Je všeobecne známe, že ak je človek úzkostlivý či ustráchaný, je len málo pravdepodobné, že akúkoľvek situáciu môže riešiť premyslene, koncepčne a pokojne. Strach je ako vírus, rýchlo sa šíri a navyše, na základe rôznych zážitkov a ľudskej predstavivosti sa vekom môže aj rozvíjať. Na kvalitu života má deštrukčný charakter. Ako prekonať úzkosť a strach?

Vždy je možné voliť

Nie náhodou sa hovorí, že najhoršia smrť je z vydesenia. Dobrá správa je, že je len na nás, ako sa rozhodneme riešiť situácie, ktoré zažívame. Záleží len na nás, ako so strachom a obavami vo svojom živote naložíme. Či s nimi chceme žiť, alebo sa ich zbavíme. Je na slobodnej voľbe každého z nás, či chce svoje postoje a návyky meniť. Nie je pravdou, že veci a situácie, ktoré v nás vyvolávajú nepokoj, strašia nás a desia, že je našou povinnosťou ich znášať. Vždy sa jedná o voľbu a možností je viacero. Uvoľnenie strachu a pokojné prijímanie životných udalostí pomôže v konkrétnej situácii zo zdanlivej nevýhody spraviť výhodu. Keď je myseľ uvoľnená a pokojná, môže veci riešiť pozitívne – sebavedomo, tvorivo, premyslene, koncepčne a s nadhľadom.

Ako sa zbaviť strachu

Strach dokáže zo života urobiť peklo. Je dobré vedieť, že väčšina obáv, ktoré ľudia majú, sa nenaplní a že väčšina z nich sú len vymyslené katastrofické scenáre, predstavy a domnienky, ktoré človeka len zbytočne paralyzujú. Ako sa zbaviť strachu? Vždy, keď pocítite strach, odpovedzte si na tri kľúčové otázky. Čo presne ma trápi? Čo najhoršie sa môže v tejto situácii stať? Čo konkrétne môžem urobiť preto, aby sa súčasný stav zmenil? Na základe odpovedí zistíte, či je reálne možné niečo na danej situácii zmeniť. Ak áno, je dobré hneď konať a konkrétnymi kroky zabezpečiť zlepšenie stavu. Ak nie, vtedy je dôležité pochopiť, že obavy a strach ničomu nepomôžu. Práve naopak, situáciu môžu zhoršiť, pretože človek v strese obvykle nemá jasnú myseľ a často koná nevhodne.

Skvelý zdroj poučenia

Po udalosti, bez ohľadu na výsledok, chronologicky zanalyzujte priebeh celej udalosti a odpovedzte si na tieto otázky. Čo som urobil správne a čo nesprávne? Čo urobím inak, ak sa takáto situácia v mojom živote zopakuje? Odpovede s najväčšou pravdepodobnosťou prinesú poučenie, ktoré v budúcnosti môžete majstrovsky využiť a vďaka nim môžete byť v podobných situáciách nielen úspešní, ale môžete ich prežiť hlavne bez strachu. A tiež majte na pamäti, že prekonanie strachu je oveľa menej strašidelné, ako so strachom žiť.