Leto a slnenie

Vďaka pôsobeniu slnka na pokožku sa v ľudskom tele vytvára vitamín D, ktorý je dôležitý nielen pre zdravie kostí, ale priaznivo ovplyvňuje aj autoimunitné, onkologické a kardiovaskulárne ochorenia, tiež cukrovku. Slnečné lúče dokážu likvidovať baktérie, urýchľujú hojenie otvorených rán a zvyšujú hladinu minerálov v krvi. No každá minca má dve strany.

Všetkého veľa škodí

Čo sa stane, keď to s pobytom na slnku preženieme? Príliš veľa slnenia môže spôsobiť akútnu solárnu dermatitídu – popálenie, ktoré sa prejavuje začervenaním a pálením pokožky, v závažnejších prípadoch sa môžu vytvoriť pľuzgiere a opuchy. Dlhodobé pôsobenie UV žiarenia môže vyvolať aj chronické zmeny na koži – starnutie pokožky, nepravidelnosti v pigmentácii kože, vznik suchej kože, vrások, ale aj nezhubných a zhubných novotvarov. Nadmerné slnenie a príliš veľa UV lúčov, ktoré dopadajú na pokožku môže narušiť imunitné reakcie organizmu a spôsobiť aj vážnejšie choroby kože. Vo vzťahu nášho tela a slniečka je teda potrebné nájsť tú správnu mieru rovnováhy. Jej základ spočíva v kombinácii správneho režimu pobytu na slnku a vo vhodnom výbere ochranných opaľovacích prostriedkov.

Zásady slnenia

Viete, že svetlá, citlivá pokožka, neopálená koža a detská pokožka môže byť poškodená už po niekoľkých minútach slnečného žiarenia? Ľudia s týmto typom pokožky by sa mali slniť veľmi obozretne. Mali by tiež používať klobúk alebo čiapku, slnečné okuliare a ochranný odev. Nezakrytú pokožku je potrebné chrániť opaľovacím krémom. Opaľovací krém si naneste vždy predtým, než vyjdete na slnko. Ochranný účinok opaľovacieho krému začína pôsobiť približne po pätnástich minútach. Pri dlhšom pobyte na slnku opakovane nanášajte ochranný opaľovací krém na najviac exponované miesta, akými sú ramená, nos, uši a zadné strany nôh. Pri športových aktivitách vo vode použite špeciálny vodovzdorný opaľovací krém. Medzi jedenástou a pätnástou hodinou zostaňte v tieni, pretože v tomto čase je intenzita slnečného žiarenia najvyššia. Tieň pod korunami stromov nie je dostatočnou ochranou pred slnečným žiarením, preto aj tu používajte opaľovací krém.

Vyberajte s rozvahou

Ako si vybrať tú správnu ochranu pred slnkom? Pri výbere vhodnej kozmetiky pred a po slnení je dôležité prečítať si na prípravkoch zloženie. Nielen preto, že ich aplikujete priamo na kožu, ale aj preto, že sa v mnohých kvôli príliš silnej ochrane pred slnkom nachádzajú chemikálie. Kvalitný opaľovací krém sa má príjemne aplikovať, pokožka po nanesení by mala zostať jemná a hebká. Výber vhodného opaľovacieho krému a jeho použite v dostatočnom množstve je alfou a omegou slnenia.