Letné radovánky

Rekreačné plávanie patrí k šetrným formám pohybu, ktoré komplexne rozvíjajú celé telo. Plávanie zvyšuje pohyblivosť kĺbov a kapacitu pľúc, zlepšuje cirkuláciu krvi, posilňuje svaly a srdce. Podporuje fyzickú kondíciu aj psychiku, keďže redukuje stres.

Pohodlné plávanie

Pri plávaní potrebuje plavec pohodlie. Plavecký odev nemá byť príliš tesný, ani voľný – dôležitý je nielen strih, ale aj materiál. Pokiaľ zvyknete plávať veľa a často, uprednostnite plavky zo špeciálnych materiálov, ktoré pri pohybe vo vode vytvárajú minimálny odpor a poskytujú pohodlie. Medzi najpoužívanejšie plavecké štýly patrí kraul, prsia, motýlik a znak. 

Plavecké štýly

Najrýchlejší plavecký spôsob je kraul. Uskutočňuje sa v horizontálnej polohe na bruchu, striedaním záberov pravou a ľavou pažou. Pohyb dolných končatín je tiež striedavý a rytmický - vychádza z bedrových kĺbov a v členkových kĺboch je zakončený. Medzi najrozšírenejší spôsob plávania patrí štýl prsia. Pri tomto štýle má plavec telo v splývavej polohe, leží na bruchu a telo - od hlavy až ku kolenám, mu smeruje šikmo dolu. Pohyb horných a dolných končatín je súčasný a symetrický. Najmladší plavecký spôsob je motýlik. Dolné končatiny pri ňom vykonávajú vlnivý pohyb a počas každého záberového cyklu paží nohy vykonávajú dva kopy. Vlnenie je plynulé, rytmické, no nemá byť príliš hlboké. Znak je jediný plavecký spôsob, pri ktorom plavec leží na chrbte. Pri plávaní znakom sa telo pohybuje pomocou striedavých pohybov paží a dolných končatín vo vode, ktoré sa zároveň o vodu zapierajú.